夏季空調經常一天一夜的開著，常常吹空調就會產生一些不適感，很多的人都會犯空調病。怎樣做可以預防空調病?

　　常喝一杯板藍根沖劑

　　平時可常喝一杯白云山板藍根沖劑，防止感冒，增強免疫力。特別是感覺有些鼻塞、打噴嚏、身體發(fā)冷的時候，這很有可能是感冒的前兆。

　　室內外溫差別超5℃

　　使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適?？照{溫度不要調得過低，以免與室外溫差過大，使人(特別是中老年人和體弱者)容易患上感冒。

　　空調房必須開窗換氣

　　辦公室里應保證每天定時開窗通風，一般以一到兩次為宜，清晨通風最佳，可有效的降低通過通風管道進入室內的各種有害物質的濃度，同時人們注意不要坐在空調的排氣孔附近，特別是不要使座位正對著通風口，因為那里是不潔空氣的必經之路。

　　出汗時別對著空調吹

　　不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

　　空調房最長待四小時

　　在使用空調的房間里不要待時間過長，三四個小時還可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利了。如果必須在空調房里工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡;還可以自行按摩一番，如果能適當運動更好，以免渾身僵硬不適。

　　空調必須勤清洗消毒

　　空調器在每年重新使用前一定要清洗、消毒，每個月還要清洗一次，主要是清洗過濾網，讓空調里積存的細菌、霉菌和螨蟲盡量散發(fā)。

　　晚上最好別開空調睡覺

　　晚上最好不要開空調入睡，即使開空調，也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

　　飲食調理，預防空調病

　　向空調族推薦番茄湯大家每天食用100克左右的新鮮西紅柿，能夠滿足人體對多種維生素和礦物質的需要。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸，有助消化吸收。空調族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。如果用番茄燒湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分。

　　食醋也是“空調族”首選的調味品醋能提高胃酸濃度，增進食欲并促進消化液的分泌。醋酸具有促進新陳代謝功效，能幫助人們恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力，對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。

　　搓手搓腳治腰背痛

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認為，人體腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。胃部所收納的水谷精微，能夠維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降樞紐，只有升清降濁，才能氣化正常，健康長壽。從前面我們已經知道，經常吹空調的人，脾胃功能容易受影響，空調族可以通過按揉腹部增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，增加胃腸內壁肌肉張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，加強對食物的消化、吸收和排泄，改善大小腸的蠕動功能。

　　另外，空調族還可以“搓手搓腳”調養(yǎng)身體。先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促進大腦與全身的興奮樞紐。左右手掌放在腰部搓50次，可以補腎、固元，還可以防治空調造成的腰酸背痛。足部是人體的“第二心臟”，先用左手搓右足底50次，再用右手搓左足底50下，這樣可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力。

　　吹完空調喝杯姜茶

　　在空調房時間太長很容易受寒，而且一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、惡心、眩暈，還會伴隨食欲低下、腹瀉腹痛等癥狀。如果空調族愛吃冷飲的話，那就更容易使身體表里受寒。

　　空調族可以選擇適合自己的茶飲，達到調養(yǎng)身體的目的。生姜茶具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，能夠有效預防與治療空調病。而生姜茶很少有禁忌，適合絕大部分體質的人群。在喝生姜茶的時候，取生姜3-5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果想要生姜的效力發(fā)揮更強，可以在沸水中煎煮5分鐘，或者在微波爐內加熱3分鐘。

　　空調族一定要趁熱喝生姜茶，只有喝熱姜茶才能夠驅散體內的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強自身的免疫力。如果腹部不舒服，可以在生姜茶里加少量荷葉、藿香、薄荷，這樣能夠更好地祛除體內的濕氣。喝生姜茶的時間最好安排在每天晚上下班回家后，這樣可以祛除整天的寒氣，有助于身體在夜間調養(yǎng)、恢復。

　　由于空調侵襲人體的病變部位主要是肺部，所以空調族平時一定要加強對肺臟的保健。傳統(tǒng)中醫(yī)認為“悲憂傷肺”，所以大家平時一定要保持陽光的心情。哪怕在工作上遭遇困難與挫折，也要用平和的心態(tài)、樂觀的態(tài)度去面對。根據“夏季養(yǎng)陽”的道理，空調族需要注意對自身陽氣的充實，盡量少吃冷飲，以免損傷肝胃陽氣。